负面思维模式指的是一种消极、悲观的考虑方法，它会干扰大家的情绪、行为和决策，甚至会致使抑郁、焦虑等心理疾病。怎么样自我纠正负面思维模式是一项需要学会的技能，本文将从多个角度剖析这个问题。

怎么样自我纠正负面思维模式

1、认识负面思维模式

认识负面思维模式是自我纠正的第一步。负面思维模式一般包含黑白思维、过度概括、过度自责、预设失败等。比如，黑白思维是指只看到事情的极端两面，忽视了事物的中间状况；过度自责是指过于强调我们的责任，把事情的失败归咎于自己。

2、探寻证据

自我纠正负面思维模式需要探寻证据。当你发现我们的思维出现了负面倾向时，不要随便相信它，要探寻证据。譬如，当你感觉自己非常失败时，你可以问问自己，有无人觉得你非常成功？有无人给你表彰过？如此可以叫你客观地看待我们的状况，防止过度自责。

3、改变语言

语言的能力很强大，可以影响大家的思维和情绪。假如大家一直用消极的语言，大家的思维和情绪也会变得消极。因此，改变语言是自我纠正负面思维模式的一个有效办法。比如，当你感到挫败时，你可以用“这是一个挑战”来代替“我办不到”。

4、探寻支持

探寻支持是帮助自己纠正负面思维模式的另一个要紧办法。与家人、朋友或心理大夫交流，可以叫你得到支持和鼓励，帮你看到事情的不同角度，并提供新的思路和解决方案。

5、实践转移法

实践转移法是指在日常应用所学方法，使自己渐渐形成积极的思维模式。比如，当你发现我们的思维出现了负面倾向时，你可以用上述办法进行自我纠正，渐渐改变我们的思维方法。

综上所述，自我纠正负面思维模式是一项需要认真对待的任务。大家可以通过认识负面思维模式、探寻证据、改变语言、探寻支持和实践转移法等多种办法来达成自我纠正。只有学会这类方法，大家才能维持积极、乐观的心态，更好地面对日常的挑战。

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